8 Januar 2019 Intensivt Mindfulness Meditations kursus.

Hvornår:
8. januar 2019 kl. 18:30 – 26. februar 2019 kl. 21:00
2019-01-08T18:30:00+01:00
2019-02-26T21:00:00+01:00
Hvor:
Karbech Mindful Life
Omøvej 6a
Kontakt:
Niels Estrup
27618006

Intensivt meditationskursus

På det her 8 ugers intensive kursus, kan du opnå forbedret livskvalitet, livsglæde og et bedre helbred, fysisk som mentalt.

Foto: Chili Djurhuus

 

 

 

 

 

 

 

 

På meditationskurset har vi fokus på mental balance, koncentrationsevne, kropsbevisthed og evnen til at blive vores livshistoriers egen forfatter. Deltagere kan opleve en markant ændring af personlige udfordringer.

Via forskningbasrede teknikker arbejder vi med at reducere negative tankemønstre og eventuelt medfølgende stress. Vi kommer ind på områder, der vil give dig mulighed for at mærke dine egne grænser og muligheder.

Emner vi blandt andet gennemgår er
– Stress
– Smerter
– Tankemylder
– Ønsket om at øge/ få livsglæde

Kursets kerneområder er
• Meditation og fokus på nærvær
• Håndtering af tankemylder, stress, livskvalitet
• Opmærksomhed på kroppens tilstand
• Arbejde med koncentrationsevnen
• Udfoldelse af dit kreative potentiale
• Evnen til at vælge det rette for dig selv
• Fokus på forbedring af dit helbred

Mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) – En forskningsbaseret metode
Et øget livspres har fået utallige til at undersøge, om der findes metoder, der kan implementeres i vores moderne livsstil. Metoder der kan hjælpe på stress, tankemylder og reduceret livskvalitet.

MBSR-programmet det mest gennembearbejdede og forskningsmæssigt afprøvede mindfulness program. Det er udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts, og forskningsresultaterne taler for sig selv.

Gennem de sidste 10 år, har der været øget interesse for MBSR-programmet verden over.
Du kan læse en udførlig beskrivelse af kurset fra mit uddannelses-sted, Dansk Center for mindfulness under Århus Universitet.

Selve kurset
På kurset lægges der op til, at du deltager aktivt. Der vil være en vekslen mellem undervisning og samtale mellem deltagerne (i det omfang du selv ønsker), hvor vi tager udgangspunkt i den hverdag, der er gældende for dig her og nu. Vi vil arbejde med siddende, gående, liggende og stående meditationer. Let yoga vil også være en integreret del af kursusforløbet.

Der er dagligt hjemmearbejde som tager cirka 45 min til 1 time. Hjemmetræning og kursets forløb vil  gøre dig i stand til at videreføre din daglige meditation.

Praktiske informationer
Flotte og lækre lokaler der er udstyret med alle de ting, vi skal bruge. Har du en ynglings pude/tæppe er du velkommen til at tage det med. Kom gerne i løstsiddende tøj.

Tid
Tirsdage fra kl. 18:30 til 21:00.
Kurset starter 08/1-2019 og slutter 26/2-2019. Ud over disse dage er der en hel dag lørdag d. 09/02 fra 10:00 til 17:00. Dagen afholdes i stilhed.

Pris
• 3.800,- selvbetalere.
• 3.200,- studerende og ledige og (førtids)pensionister.
• 4.500,- plus moms for virksomheder
Der kan aftales betaling i rater, hvis det ønskes.

Alle priser er incl lydfiler, kursusmateriale. Der tilbydes 30 min personlig samtale til hver kursist. Den aftales individuelt, og skal afholdes senest 30/4-2019 ellers bortfalder den. BEMÆRK, vi arbejder med begrænset antal pladser pr. hold.

Betaling
• Mobilpay 23629914
• Overførsel: reg. 6140 Nr, 4250237

Tilmelding
Send en mail på estrup@mindfulnessdk.dk, hvor du kort beskriver, hvorfor du ønsker optagelse på kurset. Skriv dit telefon nummer, så jeg efterfølgende kan ringe dig op, hvis jeg har opfølgende spørgsmål. Tilmeldingen er bindende, og beløbet refunderes ikke, hvis du stopper under forløbet.

Der kræves ingen forudsætninger, for at kunne deltage på dette kursus.

Hvis du ønsker at kontakte mig, kan jeg træffes på 2761 8006

Mindfulness-DK

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *