Certificeret Mindfulness underviser fra Dansk Center for Mindfulness under Århus universitet.
Hvis du har fundet vej herind, er det sikkert, fordi du gerne vil vide lidt mere om mig, og hvorfor jeg har valgt at gøre mental sundhed, hjernens opbygning og vores menneskelige reaktioner til min hjertesag. Og måske også, hvordan det hele kan komme dig til gavn.
Jeg har, så længe jeg kan huske, været dybt fascineret af mindfulness-meditation, psykologi og hjernens fantastiske evne til at forandre sig. Min rejse startede dog også et meget konkret sted: med konstante smerter i ryggen, som prægede min hverdag i årevis. Jeg blev endda opereret i håbet om at blive smertefri – men operationen hjalp ikke, og smerterne fortsatte.
Da jeg begyndte at praktisere mindfulness, var det egentlig mest af alt et forsøg på at finde lidt lindring midt i en udfordrende tid. I dag, mange år senere, er de konstante smerter forsvundet, og jeg lever et helt almindeligt liv igen. Det har haft enorm betydning for mig, og det er en af årsagerne til, at jeg så passioneret ønsker at hjælpe andre.
En vigtig del af min hverdag i dag er også hjernefitness/meditation – en måde aktivt at træne både hjernen og sindet på. For mig hænger det hele sammen: mental styrke, fokus, trivsel og evnen til at møde livet med ro. Ligesom kroppen har brug for bevægelse, har hjernen brug for træning, opmærksomhed og de rette vaner for at trives og udvikle sig.
Min nysgerrighed på menneskets indre landskab blev starten på en lang personlig rejse og fundamentet for de uddannelser og kurser, jeg siden har taget – og for de forløb, jeg i dag tilbyder til mennesker som dig, der ønsker mere ro, overskud, tålmodighed, balance og klarhed i hverdagen.
Efter først at have bevæget mig i en mere spirituel retning savnede jeg en mere videnskabelig og faktuel tilgang. Det førte mig til Dansk Center for Mindfulness under Aarhus Universitet, hvor jeg i 2016 uddannede mig i en evidensbaseret metode til mental sundhed. Her lærte jeg, hvordan veldokumenteret forskning viser, at stress og smerter og tankemylder kan reduceres markant, og at hjernen kan skabe nye, mere hensigtsmæssige forbindelser.
Alt sammen noget, der styrker både livsglæde, tålmodighed, rummelighed og relationer – både til dig selv og dem, du holder af.
Konceptet MBSR (Mindfulness-baseret Stressreduktion) bliver i øjeblikket afprøvet i Region Midtjylland, hvor læger nu kan ordinere det som behandlingsform. Det siger noget om, hvor gennemprøvet og effektivt det er.
Siden da har jeg løbende fordybet mig gennem seminarer og stilhedsretreats – for når først man starter den mentale rejse, stopper den aldrig helt. Og heldigvis for det.
I dag bruger jeg min viden fra mere end 10 års studier, daglig praksis og min egen erfaring med både smerter og hjernefitness til at hjælpe mine kursister med at finde ro, skabe mental styrke og få et mere nærværende og kærligt forhold til sig selv og deres omgivelser. Jeg er i øjeblikket den eneste certificerede udbyder af MBSR på Sydsjælland, og hvis du mærker en nysgerrighed eller et lille ”måske”, så kan du læse mere om .Master Class her
Du kan også udforske de andre kurser, jeg udbyder lige nu – 4 ugers Hjerne fitness – eller booke mig til et gratis foredrag om Mindfulness meditationens kraftfulde indvirkning på vores mentale helbred.
Hvis du ønsker at prøve meditation hjemme allerede i dag, har jeg lavet nogle gratis opstartsmeditationer, som du kan afprøve her
Har du spørgsmål, eller vil du høre mere? Du er altid velkommen til at kontakte mig på 21 37 59 06, finde mig på Facebook eller sende en mail til estrup@mindfulnessdk.dk.
Jeg glæder mig til at støtte dig på din rejse mod et mere nærværende, stærkere og balanceret liv – både i krop, hjerne og sind.