Jeg har nu mediteret i mange år og oplevet både sjove, hårde og fantastiske timer på meditationspuden. For meditation er ligesom resten af livet: Den bringer lyssalige stunder, perioder med irritation eller ubehag og også tider med en sådan lidt ”pyt”-indstilling i kroppen. Men hvad sker der egentlig i hjernen, når vi mediterer, og hvorfor i alverden skulle du bruge tid på det? Det vil jeg forsøge at beskrive lidt her.
Meditation ser måske ud som om, vi bare sidder helt stille og laver ingenting. Men inde i hjernen sker der et imponerende makeover-projekt. Det er lidt som at sende den på wellness-retreat og opdage, at den faktisk kommer tilbage mere organiseret, end da du afleverede den.
Videnskabelige studier viser, at blot 12 minutters meditation hver dag i 30 dage giver målbare forandringer. Nervecellerne begynder at danne nye forbindelser i synapserne, og det sker især i områder, der har med opmærksomhed og følelsesmæssig kontrol at gøre. Man kan nærmest forestille sig neuronerne som små håndværkere.
Det er klart, at jo mere vi mediterer, jo stærkere bliver disse forbindelser. Derfor bliver det også pludselig muligt at bevare roen, når tingene stikker lidt – eller helt – af. Og på samme tid trænes vores tålmodighed, til glæde for os selv og vores omgivelser.
Men ud over at vores nerveceller forstærkes og danner nye forbindelser, så øges produktionen af GABA også.
Og hvad er GABA så?
Ja, nu bliver det måske lidt nørdet, men det er faktisk ret vigtigt, det der sker i hjernen.
GABA = Gamma-Amino-Butyric Acid er hjernens vigtigste inhibitoriske neurotransmitter.
Inhibitorisk betyder, at den dæmper aktiviteten i nerveceller – lidt som en bremsepedal.
Så lidt forsimplet sagt: Dette stof dæmper de reaktioner, der er i vores nerveceller, så overstimulation såsom angstreaktioner, muskelspændinger og stressrespons reduceres.
Det er derfor ikke svært at forestille sig, at det er godt for os, når vi ønsker at få mere ro i hjernen og skabe et rum, hvor vi ikke hele tiden reagerer, uden at nå at få tænkt os om.
Kort opsummeret:
- Bedre koncentration – tankerne springer ikke rundt som popping popcorn
- Større følelsesmæssig stabilitet – bedre kontrol, selv når livet smider små irritationer efter os
- Bedre søvn – hjernen slår nemmere over på “godnat-mode”
- Mere indre ro – en følelse af, at man faktisk godt kan håndtere det hele
Så meditation er ikke noget magisk, der sker uden videre – men når vi sætter os ned og blot fokuserer på vejrtrækningen, så kommer alle de gode effekter automatisk til os.
Er du blevet interesseret i at afprøve meditation? Så har du muligheden for at melde dig på en af mine kurser!